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十大睡觉坏习惯容易早死

2018-05-04 23:53:57
    睡觉前生气,睡觉前生气,会使人心率加快,呼吸急促,思考太多以至于难以入睡。
    2、睡觉前吃饱饭,吃得太多,胃需要消化,肚子里的食物会不断刺激大脑。如果大脑兴奋,人们就不会安睡。就像中医说的,“胃不和谐,它是焦躁不安的。”
    3、睡前喝茶含咖啡因和其他物质,这些物质会刺激中枢神经,刺激,如果你睡前喝茶,尤其是浓茶,中枢神经会更兴奋,使人不易入睡。
    4、剧烈运动前的剧烈运动,能使大脑控制神经细胞的肌肉活动表现出极强的兴奋状态,这种兴奋在短时间内不会平静下来,人们不能很快入睡。因此,在上床睡觉之前,你应该保持身体的平静,但是你也可以做一些轻松的活动,比如散步。
    从生理角度看,枕头太高了,枕头是8~12厘米。过低,容易造成“枕头”,或由于血液过多在脑中流动,导致第二天头部上升,眼皮浮肿;太高,会影响气道光滑,容易打鼾,和长枕头,容易导致颈部不适或座头。
    6。枕头手睡觉睡在头下,除了血液循环的影响,导致上肢麻木和疼痛,很容易增加腹部的压力,随着时间的推移会产生“反流性食管炎”。因此,用两只手作为枕头睡觉是不合适的。
    7所示。由于被遮盖,被子很难呼吸。同时,吸入呼出的二氧化碳对你的健康极其有害。婴儿和幼儿不应该是这种情况,否则就有窒息的危险。
    8、闭口呼吸是维持气道的最好方法,口腔呼吸不仅吸进尘土,而且容易使气管、肺和肋骨受到冷空气的刺激。用鼻子呼吸更好。你的鼻子的头发可以阻挡一些灰尘,鼻腔可以温暖吸入的冷空气,这对你的健康有好处。
    睡觉时适应环境变化的能力很容易生病。古人认为风是疾病的数目,善行的数目也各不相同。所以睡觉的地方应该避免吃水。床离窗户和门有一定的距离是明智的。
    10、坐下来睡觉,有些人吃饱饭,坐在沙发上,打开电视,做壶茶,这很舒服。如果你太累了,不能工作和看电视,你就睡着了,这就造成了第二个隐患,因为睡眠可以减缓心率,扩张血管,减少器官的血液。此外,胃部消化需要供血,这会加重大脑缺氧,导致头晕和耳鸣。有些人说他们会在中午休息,他们会带一床被子到单位,找个地方住。东西得救了,但身体会抗议。
    
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